Калькулятор калорий и БЖУ
Суточная норма калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом активности и цели, плюс белки, жиры и углеводы.
Калькулятор загружается. Если ничего не происходит, включите JavaScript в браузере.
Как считается
Базовый обмен по формуле Миффлина — Сан Жеора: 10 × вес + 6,25 × рост − 5 × возраст + 5 для мужчин (−161 для женщин). Он умножается на коэффициент активности от 1,2 до 1,9.
Для похудения берётся дефицит 15%, для набора — профицит 10%. Белки — 1,5–1,8 г на килограмм веса, жиры — 0,9 г, остальное — углеводы.
Научные источники и стандарты
Тексты ГОСТов без ссылки можно найти по номеру в официальных справочных системах.
Нашли ошибку или не хватает функции?