Пульсовые зоны
Максимальный пульс и зоны тренировки по формуле Карвонена с учётом пульса в покое.
Калькулятор загружается. Если ничего не происходит, включите JavaScript в браузере.
Как считается
Резерв пульса = максимальный пульс − пульс в покое. Границы зоны = пульс в покое + резерв × процент нагрузки (формула Карвонена). Пульс в покое измеряйте утром, сразу после пробуждения.
Научные источники и стандарты
- Tanaka H., Monahan K.D., Seals D.R. Age-predicted maximal heart rate revisited // Journal of the American College of Cardiology. 2001. Vol. 37, № 1. P. 153–156
- Karvonen M.J., Kentala E., Mustala O. The effects of training on heart rate; a longitudinal study // Annales Medicinae Experimentalis et Biologiae Fenniae. 1957. Vol. 35, № 3
Тексты ГОСТов без ссылки можно найти по номеру в официальных справочных системах.
Нашли ошибку или не хватает функции?